Obiteljska putovanja puna su uzbuđenja i sjajnih avantura, ali mogu donijeti i neočekivane trenutke, osobito kada je riječ o probavi. Ako putujete s malom djecom, razumijevanje načina na koji putovanje utječe na probavu može vam pomoći stresno putovanje pretvoriti u ugodan i sretan odmor. Usvojite nekoliko jednostavnih navika koje osiguravaju bezbrižno putovanje i uživanje u zajedničkim trenucima.
Dakle, što se zapravo mijenja kada putujete i zašto vaša probava to primjećuje? Vaša crijevna mikrobiota (zajednica bakterija koja živi u vašem probavnom sustavu) koja uvelike utječe na vašu svakodnevnu dobrobit. Uključena je u probavu, surađuje s imunosnim sustavom i pomaže vašem tijelu u prilagodbi na promjene. Kada je vaša crijevna mikrobiota u ravnoteži, vaše se tijelo lakše prilagođava novim mjestima i hrani. No putovanja često donose mnoštvo novih iskustava odjednom, pa vaša crijeva mogu trebati vrijeme za prilagodbu.
Čak i kratka putovanja utječu na vašu rutinu. Evo kako:
Isprobavanje novih jela dio je zabave, ali nepoznati sastojci ili voda ponekad mogu utjecati na vašu crijevnu mikrobiotu.
Različito vrijeme obroka, raspored spavanja ili dugi dani provedeni na putu mogu promijeniti vašu uobičajenu rutinu, a time i vašu probavu.
Zračne luke, duga putovanja, užurbani dani i jet lag povećavaju razinu hormona stresa. Vaša su crijeva i mozak usko povezani, pa stres može utjecati i na probavu.
Nova mjesta znače i nove bakterije. Dok se odrasli često brzo prilagođavaju, djeca mogu biti osjetljivija na te promjene.
Probavne tegobe tijekom putovanja prilično su česte. Od želučanih tegoba do promjena u pražnjenju crijeva, ove su smetnje obično privremene i dio su prilagodbe vašeg tijela novim uvjetima. Hidratacija je jedan od najjednostavnijih načina podrške vašem tijelu. Kada vam se vrati apetit, počnite s laganom hranom poput riže, tosta, a zatim i s dobro poznatim jelima. Djeca i bebe mogu biti posebno osjetljivi jer se njihova crijevna mikrobiota i imunosni sustav još uvijek razvijaju. Čak i male promjene mogu imati primjetan učinak, zbog čega održavanje poznatih navika može biti od velike pomoći.
Budući da putovanje često remeti vaš uobičajeni ritam, održavanje nekoliko dosljednih navika prije, tijekom i nakon putovanja može uvelike pomoći. Kako biste crijevnoj mikrobioti dali dovoljno vremena za prilagodbu, idealno je započeti s navikama podrške najmanje 2 tjedna prije početka odmora.
Raznolika, uravnotežena prehrana jedan je od najboljih načina za podršku crijevnoj mikrobioti vaše obitelji i izvrstan početak. Pomaže i uključivanje hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Za mnoge obitelji dio te rutine postaju i dodaci prehrani koji sadrže dobre bakterije, poput BioGaia Protectis kapi ili tableta za žvakanje.
Kada počnete 14 dana ranije, omogućujete korisnim bakterijama stvaranje stabilne podloge prije nego što krenete na put. BioGaia Protectis sadrži bakterijski soj iza kojeg stoji više od 180 kliničkih studija. Dio je BioGaia EvidenceBiotics™ pristupa koji se fokusira na pažljivo odabrane sojeve utemeljene na znanstvenim istraživanjima i osmišljene za svakodnevnu obiteljsku upotrebu.
Samo 5 kapi za mališane ili 1 tableta za žvakanje za stariju djecu i odrasle može postati jednostavna navika, čak i kada ste u pokretu. Hidratacija je još jedan jednostavan, ali važan dio. Dovoljan unos vode podržava normalnu probavu i pomaže u održavanju vašeg dnevnog ritma gdje god se nalazili.
Uvođenje ovih navika prije putovanja i dosljednost tijekom putovanja, pa čak i nakon povratka kući, mogu pomoći lakšoj prilagodbi vašeg tijela.
Uz prehranu i dodatke prehrani, svakodnevna rutina utječe na to kako se osjećate dok putujete.
Jednostavne higijenske navike, poput redovitog pranja ruku, odabira dobro termički obrađenih jela te pijenja provjerene, čiste vode, također su od pomoći na putovanjima.
Kada se vratite kući, vaše tijelo će možda trebati malo vremena da se vrati u svoj uobičajeni ritam. Uravnoteženi obroci, dovoljna hidratacija i uključivanje BioGaia Protectisa u vašu rutinu predstavljaju jednostavan način održavanja ravnoteže tijekom ovog prijelaznog razdoblja. Jer kada su mali trbuščići umireni, puno je lakše posvetiti se onom najvažnijem – zajedničkom uživanju u putovanju.