Dijetalna vlakna ključni su nutrijent koji igra bitnu ulogu u zdravlju crijeva i općem blagostanju. Iako su vrlo važni, mnogi ljudi zanemaruju njihove brojne prednosti kao što su podrška probavi, promicanje zdrave crijevne mikrobiote i doprinos općem osjećaju ugode.
Dijetalna vlakna vrsta su ugljikohidrata koji se nalaze u biljkama ili se dodaju hrani i pićima. Za razliku od drugih ugljikohidrata, naša ih tijela ne mogu probaviti. Iako ih probavni enzimi ne razgrađuju, vlakna pružaju brojne dobrobiti za normalnu probavu. Neke vrste vlakana fermentiraju bakterije u debelom crijevu, što pridonosi stabilnoj i dobroj crijevnoj mikrobioti. Također pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Vlakna doprinose osjećaju sitosti, pomažući u kontroli tjelesne težine.
Uvođenje vlakana u prehranu ne mora biti komplicirano. Evo nekoliko namirnica bogatih vlaknima koje biste trebali redovito konzumirati.
Sjajan način da započnete dan. Možete pripremiti jogurt sa zobi i voćem ili možete pokušati napraviti vlastitu granolu.
Vlakna se nalaze u vanjskim slojevima žitarica.
Brokula, kelj, cvjetača i krumpirova kora. Pokušajte napraviti domaći čips od krumpirove kore.
Maline, kruške, kora jabuka, banane i suhe šljive.
Chia sjemenke, lanene sjemenke, sjemenke bundeve i sezama.
Bogate vlaknima i odličan izvor proteina.
Zdrava grickalica za bilo koje doba dana.
Određene vrste vlakana imaju djelovanje prebiotika. Prebiotici su otporni na želučanu kiselinu, fermentira ih crijevna mikroflora te potiču rast korisnih crijevnih bakterija poput bifidobakterija. Ovo selektivno hranjenje korisnih crijevnih bakterija prebioticima potiče njihov rast i aktivnost.
Iako je većina prebiotika vrsta vlakna, nisu sva vlakna prebiotici. Uobičajeni primjeri prebiotika su inulin, frukto-oligosaharidi, galakto-oligosaharidi, rezistentni škrob.
Iako aktivnost crijevnih bakterija može biti potaknuta prebiotičkim vlaknima, njihov broj može se povećati nadopunom dobrih bakterija. Naš soj dobrih bakterija, Limosilactobacillus reuteri Protectis, klinički je ispitan, prirodnog je podrijetla i učinkovit u nadopuni crijevne mikrobiote za sve uzraste. Crijevna mikrobiota bitna je ne samo za probavni sustav, već i za vaš imunološki sustav.
Vodite računa o sastavu svoje mikrobiote i nadopunite je BioGaia Protectis tabletama za žvakanje. Samo jedna tableta dnevno osigurava preporučenu dozu od 100 milijuna živih bakterija Limosilactobacillus reuteri. Idealan je za odrasle i prikladan za uzimanje tijekom trudnoće, te je namijenjen i djeci od 3 i više godina. BioGaia Protectis kapi za bebe za vaše najmlađe. Prikladne za djecu od prvog dana.